饮食一定要清淡少吃容易上火的刺激性食物，多吃蔬菜水果如香蕉蜂蜜红薯等利于通便的食物，生活要有规律，保持良好的心情，多做运动，多喝水特别是每天起床后。

便秘一般是火气比较，所以要多喝水，多吃些粗纤维的食物，再配合作下腹部按摩，不用吃药的。

饭菜上清淡些, 喝蜂蜜水,吃香蕉,每天都要喝水,保持愉快心情做做运动,然后就好了.

美国最权威的酵素研究专家豪尔博士认为，对容易大量消耗酵素的现代人而言，摄取富含酵素的食物将是延续生命的重要关键。在肠内微生物中， 【■■⌒瑞■⌒他■⌒命■酵⌒素粉】中的有效成分给有害细菌创造不利条件，给肠内有用菌这种有益细菌提供良好的生育条件。瑞他命酵素对于维持肠道内的菌丛平衡，呵护肠道内环境，起了重要的作用!通过调整肠内环境，达到促进排便，消除便秘的效果。经常大便干燥的人也可以通过服用ReTIME瑞他命精纯螯合酵素粉，帮助软便。

很多便秘是生活习惯导致，但也有一部分存在器质性的问题，建议你需要先明确自己的病因在哪里。